孩子的身体成长发育较快,每天能保证吃到健康营养的早餐是关键,从健康方面来讲,早餐讲究吃好,一顿搭配合理、营养均衡的早餐不仅可以为孩子提供一上午的能量需求,保证全天精力充沛,还能使孩子养成较好的饮食习惯,为健康成长做好基础。

不过现在年轻的爸爸妈妈们工作比较忙,没有多少时间给孩子精心准备早餐,往往随随便便、马马虎虎吃点就行,但是对于孩子而言,不注重早餐的品质,也不会对孩子健康有利,特别是以下四种早餐,不要经常给孩子吃。

一、 不熟的鸡蛋

鸡蛋是早餐中比较常见的,无论是煎还是白煮都比较方便,而且营养丰富,孩子们也愿意接受。但是有些家长喜欢模仿西餐的做法,把鸡蛋煎成半熟或淌黄鸡蛋,其实这种鸡蛋不适合给孩子吃,因为孩子的抵抗力比较弱,容易被生蛋液中的沙门氏菌所感染,一旦感染孩子容易患上败血症。所以鸡蛋要做成全熟再给孩子吃。

二、方便面和速冻食品

方便面和熟冻食品大人和孩子都很爱吃,而且方便保存,往往开水煮熟或加热几分钟就能食用,对于偶尔吃一次还是能接受的,但是不建议经常给孩子吃,因为这些食品中含有大量防腐剂,对孩子的身体发育非常不利,而且这些都是多次加工而成,营养成分非常低,不能满足孩子的营养需求。

三、隔夜的饭菜

有些家长精打细算习惯了,晚上吃不完的饭菜,第二天早上拿出来加热后再吃。却不知道对于上学的孩子来讲,是弊大于利呀!首先是马马虎虎的早餐很难支撑孩子一上午的精力,使孩子不能全神贯注地投入到学习中去;其次是隔夜的饭菜中含有一种有毒的物质亚硝酸,对处于生长发育中的孩子伤害性大。

四、高脂肪高糖分的早餐

奶油蛋糕之类的高脂肪高糖分食物,孩子们都很喜欢,一些家长把它作为孩子的早点必选。其实这些高脂肪、高糖分的早餐不适合早上吃,因为早上处于空腹状态,吃这些高脂肪高糖分的食物容易导致孩子肠胃消化不良,也容易导致孩子肥胖。

以上希望对你有所帮助,同时祝天下孩子们身心健康!好人一生平安!

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